Recomendaciones Saludables para la Temporada de LLuvias

CON EL RETORNO DE LAS LLUVIAS PREVENGA ENFERMEDADES RESPIRATORIAS Y EL TEMIBLE DENGUE. Con el retorno de la temporada invernal, la Secretaría de Salud Municipal de Santiago de Cali, refuerza sus acciones en la lucha contra el dengue, enfermedades respiratorias y gripas. En lo que se refiere al Dengue, se debe prevenir la presencia del zancudo aedes aegipty en viviendas y alrededores, eliminando los depósitos de agua, los floreros y las llantas o tarros que se encuentren a la intemperie y almacenen agua.

“Durante esta temporada, se deben evitar la acumulación de aguas lluvias, pues ahí se forman los criaderos que facilitan la aparición del zancudo transmisor del dengue. Ellos conviven con nosotros y es necesario que todos hagamos parte de la solución poniendo en práctica medidas sencillas como la eliminación de recipientes, llantas, tinajas de barro, latas, lavaderos, matas acuáticas, barriles o cualquier otro objeto que acumule agua por más de cinco días”, recomienda la ingeniera Sanitaria, María Eugenia Cuadros, Coordinadora del Área de Salud Ambiental de la Secretaria de Salud Pública Municipal.

Estas son las recomendaciones generales para prevenir la reproducción del zancudo transmisor del dengue, entregadas por el área de salud ambiental de la Secretaria de Salud Pública Municipal:

1. Las matas en agua deben rellenarse con piedra granito (piedra de acuario) o bolitas ornamentales y asegúrese que el nivel de agua siempre este por debajo de ellos.

2. Lave con cepillo, mínimo una vez por semana, las paredes de estanques de lavado de ropas o donde almacene agua de modo que elimine los huevos sembrados por la hembra del aedes aegypti.

3. Adicione, una vez por semana, al interior de los sifones, una solución de agua con una Cucharadita de límpido, específico, sal o cualquier detergente para pisos, para controlar la aparición de la larva del zancudo.

4. Si tiene llantas, tarros, ollas de barro ornamentales o latas, en el patio de su casa o jardín, póngalas bajo techo. En el caso de fuentes o vasijas de barro, rellénelas con piedra o arena o perfórelas en su fondo, de tal forma que no acumulen agua.

5. Mantenga seco y boca abajo el plato recolector de agua localizado en la parte inferior de las materas.

6. En caso de presentar fiebre, malestar general, dolor en el cuerpo, acuda al médico, No se auto medique.

7. Todo niño menor de 5 años debe dormir en horas del día bajo toldillo, pues los picos de alimentación del vector transmisor del dengue oscila entre las 10 A.M. y las 5 P.M.

8. Es aconsejable la utilización de repelentes en menores, diabéticos, hipertensos, enfermos de VIH y otras personas en alto riesgo.

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR GRIPAS Y RESFRIOS

Los virus de la gripe y resfriados se transmiten generalmente mediante la inhalación de gotitas de saliva infectada que se encuentran en el ambiente, producto de los estornudos, tos o el habla habitual. No obstante, se ha comprobado que la principal vía de contagio no es el aire y si las manos, debido a que el virus se propaga a través de las superficies que toca una persona infectada. Las famosas “virosis” atacan a los infantes y personas de la tercera edad preferiblemente. Gripes y resfríos son los invitados indeseados que siempre aparecen como consecuencia de las bajas temperaturas en temporadas de precipitaciones.

Por lo tanto, debemos adoptar medidas preventivas para evitar su aparición o contagiarnos de algún molesto virus.Se estima que un 80% de los gérmenes de la gripe están en el hogar, por lo que la primera recomendación es observar un programa de higiene personal, desinfectar las áreas comunes en la casa, lugares de trabajo y escuelas, entre otros. Aquí, les compartimos algunas recomendaciones adicionales para protegernos de estas enfermedades:

1) Lávese las manos:

La mayoría de resfríos y gripes se contagian a través del contacto directo con personas u objetos infectados. Por ello, es importante lavarse habitualmente las manos con jabón o alguna solución antibacterial. Evite frotarse ojos y nariz si no se ha lavado sus manos. Es recomendable, además, llevar siempre un líquido o toallitas desinfectantes.

2) Beber abundantes líquidos: Nuestro cuerpo utiliza los líquidos acumulados para crear barreras que impiden el ingreso de microorganismos (mucosidad) o para ayudar en su expulsión (sudoración). Es debido a ello que debemos mantenernos constantemente hidratados, idealmente consumiendo jugos de naranja, limón, zanahoria o tomates, todos ricos en vitamina C.

3) Coma alimentos ricos en nutrientes y vitaminas:

Verduras de hoja verde, como espinacas o brócoli, y los cítricos aportarán la vitamina C necesaria para fortalecer su sistema inmunológico. El ajo y la cebolla contienen alicina, elemento que posee propiedades bactericidas, antivirales e inmunoestimulantes, por lo que consumirlos habitualmente puede evitar resfríos.

4) Duerma y descanse lo suficiente:

Al dormir nuestro cerebro descansa y nuestro cuerpo puede usar este tiempo para combatir cualquier infección. Además, al descansar nos relajamos, disminuyendo los niveles de estrés a los que estamos expuestos diariamente y que influyen en la disminución de niveles de defensas.

5) Haga ejercicio:

La actividad física puede reducir, hasta en un 50%, las posibilidades de contraer un resfrío, ya que fortalece nuestro sistema inmunológico. Basta con caminar durante treinta minutos cinco días a la semana para protegernos. También se puede nadar, bailar, montar en bicicleta o incluso realizar labores domésticas.

6) Ventilar habitaciones:

Ya sea en casa o en el lugar de trabajo o de estudio, se deben abrir las ventanas durante algunos minutos diariamente para permitir que el aire se recambie, en especial si habita una persona que se encuentra afectada por alguna virosis.

7) Estornudar y toser sobre el brazo o un pañuelo:

Si usamos la mano para taparnos la boca al estornudar o toser, nuestros dedos quedarán cubiertos de gérmenes, provocando que todos los objetos que toquemos o personas a las que saludemos queden infectados.

8) Evitar cambios bruscos de temperatura:

Abríguese bien cuando salga a la calle y provenga de espacios con una temperatura más cálida. Evite recibir la brisa fría.

9) Aléjese del cigarro:

El humo del cigarro irrita la garganta y puede agravar los síntomas de gripes o resfríos. Las estadísticas demuestran que los fumadores sufren resfríos más prolongados y fuertes.

Tal vez la recomendación más importante es evitar consumir remedios por propia cuenta. Si se sospecha de un resfrío o una gripe CONSULTE AL MÉDICO PRIMERO. En caso que su hijo presente síntomas de gripa es importante suministrarle líquidos. Absténgase de enviarlo al colegio y visite, lo más pronto posible, al médico para un diagnóstico y tratamiento adecuado. Beber mucho líquido, lavarse habitualmente las manos, comer alimentos ricos en vitamina C y ventilar periódicamente las habitaciones, son algunas de las recomendaciones más importantes para prevenir virosis, gripas y resfríos.