Día de la mujer y recomendaciones en salud

UN REGALO SALUDABLE PARA LAS MUJERES EN SU DIA

La Secretaría de Salud Pública Municipal invita a toda la comunidad caleña a seguir los siguientes consejos en la celebración del día de la Mujer.
Consejos: 

1. Consumir alimentos frescos, saludables, en especial tener una dieta a base de frutas y verduras, 5 porciones diarias de todos los colores.

2. Comprar productos cosméticos con su respectiva etiqueta y si se asiste a los servicios de cosmética, estética o cuidado personal, verificar que el sitio cumpla con las condiciones higiénicas y seguras para dicha actividad.

3. Al comprar alimentos (carnes, lácteos) verificar siempre la fecha de vencimiento y que estén en estado de refrigeración.

4. Al consumir alimentos fuera de casa observe que el sitio cumpla con la seguridad e higiene, con personal bien aseado y buenas prácticas de manipulación de alimentos.

5. Al consumir licor, adquiéralos en sitios que garanticen su calidad y verifique que éstos tengan los sellos, estampillas y datos del fabricante.

6. Recuerde realizar actividad física durante 30 minutos diarios para mantener un estilo de vida saludable.

7. Recuerde que debe consumir agua potable en todo momento.

Si usted precisa de mayores informes comuníquese con Secretaría de Salud Pública Municipal, al Telefax:  (572) 5542530, o diríjase a Calle 4B Nº 36-00 del Barrio San Fernando, Área de Salud Ambiental.

PORQUE LAS MUJERES MERECEN LO MEJOR

Es el mes de la Mujer y el 8 de marzo se convierte en uno de los días más importantes del calendario. Es la fecha dedicada para rendir tributo al ser que, con su presencia, adorna la existencia en el mundo. En conjunto con las celebraciones no se pueden olvidar las recomendaciones  al momento de adquirir productos o servicios de cosmética y cuidado personal, elementos tan importantes para la femineidad. No permitan que un buen tratamiento se convierta en un mal mayor. Los productos de belleza que se utilizan deben contener en su etiqueta la siguiente información:

• Nombre o razón social del fabricante o del comercializador.
  

• Nombre del país de origen.
  

• Las precauciones particulares de empleo y las restricciones o condiciones de uso o contraindicaciones.
  

• El número de Notificación Sanitaria Obligatoria (NSC).
  

• La lista de ingredientes.
  

• Los textos deben ir en idioma español, los importados deben contener al menos la traducción del modo de empleo y precauciones particulares.
  

• Una recomendación, aunque no es de carácter obligatorio, de plazo adecuado de consumo de acuerdo a la vida útil del producto.

Los servicios de cosmética, estética o cuidado personal:

Aquellos establecimientos especializados en prestar servicios de belleza, cosméticos o de cuidado personal, también tienen su reglamentación. Por esto es conveniente tenerlos en cuenta cuando se haga uso de ellos.

• La presentación de un centro de estética debe ser higiénica y saludable.
  

• Debe contar con la respectiva autorización, permiso o concepto sanitario.
  

• Los equipos, instrumentos e implementos deben ser debidamente esterilizados y contar con el uso de materiales desechables cuando así se requiere.
  

• Los establecimientos deben contar con la aplicación de medios diagnósticos o terapéuticos legales.
  

• Utilizar productos autorizados por el INVIMA.
  

• No tratar a menores de edad sin previa autorización escrita y autenticada de los padres.
  

• Realizar un adecuado manejo de los residuos sólidos.
  

• El personal debe cumplir con el uso de uniforme, protección adecuada, y realizar prácticas higiénicas en cada procedimiento por separado.
  

• Es bueno tener en cuenta que si el establecimiento presta procedimientos invasivos como, Vacunoterapia, carboxiterapia, maquillaje permanente, tatuajes, cámara de bronceo, cámara hiperbárica, cavitación, hidrolipoclasia, mesoterapia, microdermoabrasión, dermoabrasión, plasma y aplicación de botox, estos deben ser prestados por un médico y el establecimiento estar inscrito como IPS ante la Secretaria de Salud Departamental.

Si usted precisa de mayores informes comuníquese con Secretaría de Salud Pública Municipal, al Telefax: (572) 5542530, o diríjase a Calle 4B Nº 36-00 del Barrio San Fernando, Área de Salud Ambiental.

ALIMENTACION BALANCEADA

Marzo es el mes  de la mujer, mes de cuidarse, de pensar en su bienestar y como dicen popularmente, de quererse. Por esto, que mejor que comenzar por reflexionar sobre la alimentación?. Una dieta debe ser COMPLETA, EQUILIBRADA, SUFICIENTE Y ADECUADA. Completa pues debe tener un aporte nutricional integral con todos los nutrientes. Equilibrada porque debe incluir los diferentes grupos de alimentos para garantizar un buen balance nutricional. Suficiente para cubrir las necesidades y requerimientos nutricionales de quien la consume. Y adecuada al estado de salud, estado nutricional y edad de quien la consume.

No existe un alimento ideal que contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo en las cantidades adecuadas, por tanto, cada alimento contribuye a la nutrición de manera especial y con una función específica en nuestro cuerpo.

Los alimentos están divididos en 7 grupos, todos ellos importantes, los cuales necesitamos consumir.

Cereales, raíces, tubérculos y plátanos constituyen la base de la alimentación. Aportan casi el 50% de la energía diaria y se encuentran en las galletas, pan, arroz, avena, y tortas. Su consumo debe ser controlado, por un médico o nutricionista, en personas con obesidad, diabetes o triglicéridos altos. En estos casos se deben consumir alimentos integrales.

Las hortalizas y verduras están en el segundo renglón de importancia debido a sus aportes a la salud. Son ricas en fibras, minerales y vitaminas, imprescindibles para mejorar la digestión y el sistema de defensas. Se deben consumir diariamente y usted tiene varias opciones para prepararlas, en sopas, cremas, guisos, ensaladas y de la forma que su imaginación le sugiera.

Las frutas se ubican en el tercer lugar de la escala aportando minerales y vitaminas, además de agua. Se recomienda consumirlas enteras y por porciones. Nunca cocinadas pues pierden su valor nutricional.

Carnes, huevos, leguminosas secas  están en este grupo con un alto contenido de hierro y proteína. Son esenciales para la construcción de músculos, tejidos y la piel. Es bueno tener en cuenta esta recomendación, en especial, si practica deporte de alto rendimiento o está en gestación. Son de origen animal como la carne, el pollo, los huevos y el pescado; y de origen vegetal, presente en los frijoles, lentejas, garbanzos, habas, arvejas y soya. En cuanto a la carne, es recomendable elegir cortes sin mucha grasa, ya que esta es saturada.

Los lácteos se ubican en el quinto lugar por sus aportes en calcio, lípidos, lactosa y vitaminas A, D y B2, como también en complejo B 12. Es fundamental en la dieta de personas de la tercera edad.

Las grasas conforman el sexto grupo y son las que aportan el factor calórico al organismo. Están presentes en las margarinas y aceites, si son de origen vegetal o en las mantequillas, cremas de leche y similares, si son de origen animal. Con este grupo se debe tener especial cuidado pues si se abusa de él, puede causar problemas de peso o enfermedades del corazón.

Y en el último grupo están los azucares, si se quiere, el grupo con más presencia por estos días de celebración y  con el cual debemos tener especial cuidado porque, no solo pueden causar problemas de sobrepeso, sino también originar enfermedades como la diabetes y elevados niveles de triglicéridos.

Recuerde, una dieta balanceada debe ir acompañada de actividad física ya que tiene un gran impacto en el mejoramiento de la salud y la calidad de vida. El hacer deporte está de moda.

Fuente Consultada:
www.mujeractual.com/salud/recomendaciones/corazon2.html