Por su Salud Realice Pausas Activas
La Dirección de Desarrollo Administrativo, a través de la Oficina de Calidad de Vida Laboral, atendiendo la necesidad del servidor público de reducir problemas de salud relacionados con el sedentarismo y la posición corporal en el entorno organizacional, presenta algunos ejercicios a desarrollar como pausas activas con el fin de combatir el estrés, la fatiga física, mental y por ende las enfermedades profesionales y los accidentes laborales.
Las pausas activas son una serie de ejercicios de calentamiento y estiramiento que se realizan durante la jornada laboral y ayudan a prevenir lesiones del sistema músculo esquelético, reduciendo la tensión muscular y aumentando la productividad de los empleados.
Nota: Para la realización de pausas activas se recomienda realizar de 3 a 5 repeticiones sosteniendo de 10 a 30 segundos por lo menos, preferiblemente en 4 sesiones diarias
Realizar ejercicios durante jornadas de trabajo permite la conservación de un perfecto estado de salud que incidirá en la productividad y calidad de vida de los servidores públicos.
Anlly Paola Viáfara S./angie.viafara@cali.gov.co
Calidad de Vida Laboral
Para relajación de músculos de la articulación del hombro: entrelace las manos y llévelas detrás de la espalda, ejerza presión y sostenga
Para disminuir la tensión de los músculos de la zona cervical: lleve la cabeza hacia el lado izquierdo, mantenga y cambie hacia el lado derecho
Para estirar músculos del antebrazo: una las palmas de las manos, con los dedos hacia arriba dirija sus brazos al lado derecho e izquierdo
Para la fatiga visual: tapar los ojos cerrados con la palma de las manos, antes es aconsejable calentarlas frotándolas entre sí. Además de esto se recomienda cada 30 minutos retirar ojos del monitor y parpadear varias veces
Para evitar túnel carpiano: con las manos al frente llévelas hacia arriba y hacia abajo
Para disminuir la tensión de los músculos de la zona cervical: Lleve la barbilla hacia el pecho y luego hacia arriba
Fecha de publicación 02/07/2010
Última modificación 02/07/2010