Por su Salud Realice Pausas Activas

La Dirección de Desarrollo Administrativo, a través de la Oficina de Calidad de Vida Laboral,  atendiendo  la necesidad del servidor público de  reducir problemas de salud relacionados con el sedentarismo y la posición corporal en el entorno organizacional,  presenta algunos ejercicios a desarrollar como pausas activas con el fin de  combatir el estrés, la fatiga física,  mental y por ende las  enfermedades profesionales y los  accidentes laborales.

Las pausas activas  son una serie de ejercicios de calentamiento y estiramiento que se realizan durante la jornada laboral y  ayudan a prevenir lesiones  del sistema músculo esquelético, reduciendo la tensión muscular  y aumentando la productividad de los empleados.

Nota: Para la realización de pausas activas se recomienda realizar de 3 a 5 repeticiones sosteniendo de 10 a 30 segundos por lo menos, preferiblemente  en 4 sesiones diarias

Realizar ejercicios durante jornadas  de trabajo permite la conservación de un perfecto estado de salud que incidirá en la productividad  y calidad de vida de los servidores públicos.

Anlly Paola Viáfara S./angie.viafara@cali.gov.co
Calidad de Vida Laboral 

Para relajación de músculos de la articulación del hombro: entrelace las manos y llévelas detrás de la espalda, ejerza presión y sostenga

Para disminuir la tensión de los músculos de la zona cervical: lleve la cabeza hacia el lado izquierdo, mantenga y cambie hacia el lado derecho 

Para estirar músculos del antebrazo: una las palmas de las manos, con los dedos hacia arriba dirija sus brazos al lado derecho e izquierdo

Para la fatiga visual: tapar los ojos cerrados con la palma de las manos, antes es aconsejable calentarlas frotándolas entre sí. Además de esto se recomienda cada 30 minutos retirar ojos del monitor y parpadear varias veces

Para evitar túnel carpiano: con las manos al frente llévelas hacia arriba y hacia abajo

Para disminuir la tensión de los músculos de la zona cervical: Lleve la barbilla hacia el pecho y luego hacia arriba